Kurz & knapp
→ Mit Meditation zu mehr Selbstreflexion und Lebensfreude
→ Drei Programme für einen entspannten Alltag  
→ NEU in 2024: Breathwork und erste Schritte in die Welt der Meditation

Seit Jahrhunderten ist Meditation fester Bestandteil des spirituellen Lebens in fernöstlichen Kulturen. Doch erst allmählich enthüllt die Wissenschaft die heilsamen Effekte der Geistesübungen auf den gesamten Organismus. Der österreichische Reiseanbieter Indigourlaub bietet seinen Gästen im Rahmen von ganzjährigen Programmen unter professioneller Anleitung eine Vielfalt an Kursen: So erlernen Teilnehmer an den sorgfältig ausgewählten Kraftorten – darunter die drei veranstaltereigenen Häuser in Oberbayern, Oberösterreich und auf Mallorca – Methoden, um sich im Alltag eine bewusste Auszeit in tiefer Ruhe zu schaffen. Das Portfolio reicht dabei von achtsamkeitsbasierter Stressreduktion (MBSR) über Zen-Praktiken bis hin zu schweigenden Rückzügen mit Yoga. Ab 2024 neu im Angebot ist die so genannte Breathwork, eine innovative Atemtechnik zur Stressbewältigung. Außerdem wird es Einführungskurse in die Geistesübung geben. Schon eine tägliche Sitzung von zehn Minuten kann als einfacher Einstieg zur Beruhigung des Geistes und der Gedanken führen. www.indigourlaub.com
Foto (download): Das Mountain Retreat Center von Indigourlaub bietet eine Naturkulisse an einem Wohlfühlort im oberbayerischen Chiemgau. Das vielfältige Programm umfasst unter anderem Yoga, Meditation und Schweigeseminare. Bildnachwesi: Daniel Maier

 In der Ruhe liegt die Kraft

Wer sich dazu entscheidet, im Mountain Retreat Center von Indigourlaub in Sachrang/Chiemgau mehrere Tage am Stück zu schweigen, der erntet vielleicht das ein oder andere Kopfschütteln. Vor allem aber erleben die Teilnehmer dort eine besonders tiefgehende, erholsame und klärende Zeit. Die 95-jährige Ursula Lyon leitet das Schweigeretreat mit Meditation und Sampada-Yoga an – dabei ist das Besondere an der Gründerin der speziellen Yoga-Art nicht ihr betagtes Alter, sondern vielmehr ihre Ausstrahlung. „Das Wort ,Sampada‘ bedeutet das Zusammenbinden von heilsamen Elementen, die sich zum Segen und inneren Glück des Übenden auswirken", erklärt die renommierte Kursleiterin, die seit 1968 Yoga praktiziert. Auf Mallorca begleiten die Experten Marion und Bernhard Hötzel Indigourlauber durch die Programme nach den Lehren des Achtsamkeits-Begründers Jon Kabat-Zinn. Der MBSR-Kompaktkurs beinhaltet neben Meditations- und Achtsamkeitstrainings auch Vorträge, Gruppengespräche sowie Yogaübungen. Bei Bogenschießen und Meditation im veranstaltereigenen Kleebauer Hof Retreat Center im oberösterreichischen Mühlviertel erlernen Teilnehmer von Qi-Gong- und Taiji-Lehrer Klaus Ritzberger unterschiedliche Besinnungsformen in Kombination mit   Bogenschießen. Der Pfeilbogensport hat in asiatischen Kulturen eine lange Tradition und ist stark mit Zen-Buddhismus und Achtsamkeit verbunden.
Foto (download): Im Kleebauer Hof Retreat Center in Oberösterreich erlernen Gäste beim Programm „Bogenschießen und Mediation“, wie sie durch Konzentration auf den Moment und die Präzision des Schießens zu innerer Ruhe und geistiger Klarheit finden. Bildnachweis: Indigourlaub

Neu in 2024: Ein atemberaubendes Programm

Seit jeher zeichnet sich Indigourlaub durch inspirierende Retreats und Programme aus, die auf spirituelles Wachstum, persönliche Entwicklung und innere Ruhe abzielen. Mit Breathwork im Mühlviertler Hügelland ergänzt der Spezialanbieter von Yogareisen in 2024 die Angebote des Kleebauer Hof Retreat Center in Oberösterreich mit einer innovativen und effektiven Methode zur Stressbewältigung, Entspannung und emotionalen Ausgeglichenheit: Unter Anleitung des Expertenteams Marion und Bernhard Hötzel erfahren Indigourlauber, wie sie durch achtsame Atemübungen und Entspannungstechniken eine tiefgreifende Verbindung zu sich selbst herstellen können und damit zu innerer Ruhe und mehr Lebensfreude gelangen. Im Rahmen von Einführung in das achtsame Schweigen im Chiemgauer Mountain Retreat Center lernen Einsteiger von Programmleiter Bernhard Hötzel erste Schritte in die Welt der Meditation und nehmen kleine Tools für einen achtsamen Alltag mit nach Hause.